甜品都救不了的坏情绪，没想到被瑜伽治愈了！

今天文章有录音哦～

两个多月前，我开始认真地练习瑜伽了。所谓“认真”，就是除了会规律地跟着老师上课，我基本上坚持每天在家练习一次，当然时间有长有短。

我的好朋友包括我先生在内都特别惊讶，因为他们都知道，我喜欢的体育项目类型基本上都是激烈型的，比如大家都知道的长跑，后来的打拳和举铁还有HIIT。

怎么突然就有了这个改变呢？因为这一次，瑜伽带给了我一些之前不曾获得的体验吧。

1

和自己的情绪相处

我是个高敏感的人，比如人多的时候我会额外受不了人群、声响，包括大家围绕我的感受。

穿的贴身衣服，一点点的线头我都会感受得到，对于扎这件事的容忍度极低。我的情绪也是经常波动的，很容易开心也很容易伤心。

后来八年外企工作经历让我学习了在遇到事情后，尽量不让情绪替我做决定，而是调用理性。

但这并不意味着我的高敏感问题就解决了，相反我仍然是非常容易感受到其他人的情绪，也会下意识照顾他人情绪，同时自己的情绪波动挺大。

尽管不怎么和你们说，但因为看到一些留言，情绪波动甚至哭鼻子的事情很多，这五年来从未改变过。

做了妈妈后，我更加注意自己的情绪波动，不希望自己的情绪影响到孩子。一直以来，激烈运动加上学习的各种育儿知识，是我管理情绪的良方。

直到前几个月，我真的压力太大了，女儿学校的事情，自己读书的事情，自己家里、还有爸妈家里也是一堆事情，包括公号当时分级阅读课程马上要上线。

每天起床都是那种感觉好几座大山压在自己身上，而且这样的感受是无从诉说的，因为不知不觉，我已经成了“上有老、小有小”的顶梁柱了。

那段时间，激烈运动、吃甜品、休息都对我无效，每天脑子里“嗡嗡嗡“各种信息运作，但我其实很难集中精力去解决。

有一天，我阴差阳错走进了一堂瑜伽课，那节课是slow flow yoga（慢流瑜伽）。

整节课让我们专注于呼吸和体位。当时最让我受益的是，老师关于冥想的引导。

她的开头估计是大家都熟悉的，”闭上眼睛，想象你此刻正在沙滩，阳光照下来，洒在你的身上，暖暖的。你深深地吸一口气，听着海浪声，又深深地呼一口气“。

但说实话，我根本静不下来，这也是我之前不喜欢瑜伽的原因，我每次闭眼脑海里都是各种思绪。

没想到这个老师后来是这么说的，这时，你试图清空自己的情绪，想要完全的放空。但是你觉得很难，没关系，当一个情绪来了，试着去接纳它，描述这个情绪。

告诉自己，这让我很开心，这让我很难过。然后随着呼吸把这个情绪放开。下一个情绪再来的时候，用同样的方法继续。

在老师的提示下，我第一次不再和自己的情绪打架了，而是描述我的每个情绪。

”这让我着急“，嗯，呼一口气，和它说再见；”这让我有压力“，继续呼一口气，把它放掉；“这让我很担心”。。。。

没想到，这一节课后，我异常的放松。

我是学过一点发展心理学的，回家后反思就发现，其实这就是心理学里建议的，接纳情绪和引入理性脑的方式啊。

这成了我现在经常使用的方法，觉得心烦的时候，尝试闭眼练习深呼吸。

一点一点把自己觉得“不知道为什么就是很烦”的情绪进行梳理，理清楚，面对它，然后放开它。

可怕的不是负面情绪，而是混乱情绪和排斥情绪。

我们无法控制外面发生了什么，但我们可以控制自己内心的状态。

学习梳理自己情绪很重要，我恰好在需要的时刻，从瑜伽中找到了。

2

不要照镜子

后来我就一直跟着这个老师练瑜伽。

我是属于“好学生”的，每次都爱在第一排，因为这样我就可以通过镜子看自己的体位做的是否标准，便于及时调整。

但这个老师很有意思，经常让我们尝试闭眼做体位。

她和我们说，我们现在的生活中有太多无形的镜子了，别人眼里看到的那个我够不够好？和其他人比够不够好？

我们能不能，一天中哪怕只有那么一刻，不照镜子，不和外界比，关注自己内在，看自己身体、心灵是怎样的感觉。

这对我来说是很奇妙的体验。

一开始我很挣扎，不看自己怎么知道做的好不好呢？不知道自己好不好，怎么可以提高进步呢？

这是违反我过往三十多年的认知的，因为我是非常需要外界反馈的人。

这也是为什么我从不说自己是自律的人。

就拿公号这件事来说，我每个月都有隔三岔五不想写、不想学习的时候，而每到这时你们的留言（也就是外界反馈）就给我打鸡血了，让我找到继续写下去的意义所在。

我目前练习瑜伽两个多月吧，最大的一个收获就是更好地学会了观察自己，而不是从外部寻找标准。

”我过的好不好？我内心是否平静？我现在最需要什么？我身体需要怎样的食物？“

这些永远都不是从外面看别人的生活找到的，而是花时间观察自己的身体、自己的内心开始的。

这一点对我来说挺难的，但我开始练习了。

3

此刻就是最好的时刻

不知道你们所在的城市练习瑜伽的氛围怎样，我是开始了瑜伽练习才发现，纽约是瑜伽爱好者的聚集地。

当很多人说自己是“初学者”时，他们其实对各种体位都是熟悉的，有的已经可以做的很标准。像我这样的，被叫做“绝对初学者”（absolute beginner）

我刚刚开始练习瑜伽的时候，喜欢追求体位的标准，经常会问老师，那个谁谁谁，练习了多久才可以做到这样的啊？

我的老师和我说，瑜伽不是炫技，瑜伽是帮助你和你当下的最好相处。

他的体位到那个程度，和你的体位在这个程度，本质是一样的，这都是你们当下的最好。

停留在这里，去体会去感受你最好的这个当下，然后随着呼吸再慢慢提升一点点，让自己的这个最好当下变得更好一点点。

这段话我听的非常感动。

的确，我们很多时候总是忙着去追赶前方的“最好”，别人的“更好”，而总是忽略眼前的美好。

人的焦虑是怎么产生的？不就是只顾看自己没有的，而忘记去感恩自己已经拥有的。

记住，此刻就是你最好的时刻，享受体会它！

4

写在最后

我以前和大家分享过自己跑步的经历，从读书时800米都不及格到如今可以跑完全程马拉松。后来也有不少朋友被我影响，也开始了跑步历程，也有很多收获。

但每个人身体状态不同，喜好不同，当前健身的目标也不同，所以不是非要开始和我一样的健身。

是跑步带我走上了健身道路，曾经我以为跑步的意义就是坚持。

可以把一件我曾经不喜欢的事情，变成了和吃饭刷牙睡觉一样的日常；然后又在这个日常中，去发现它不一样的意义所在，直至最终真正热爱了这件事。

我以前也是练过瑜伽，却从未喜欢和坚持下来的。

这次的转变让我发现，每个人每个阶段的状态是不同的，不要盖棺定论，多用开放的心态保持可能性。

而且这次我已经不再执念于做瑜伽的”意义“所在了。

原来我想从中得到什么，这就是我的目的；我可以从中收获什么，这就是我的意义。

很多事情也许并没有很多所谓的“意义”，而是我们做的过程中，我们的状态赋予了它的意义所在。

不执念“为什么“，不纠结“做什么”，只要心是打开的，沉浸当下，自然就能有所感悟。

人生也是这个道理。

P.S. 我的烦心事仍然还有那么多，但心态好了，再来看时就发现，其实也没什么，一个一个去解决吧，只是要花一点时间而已。

大J叨叨叨

昨天的推送《孩子没主见？或许是你的教育缺了“心”》，好多人都回忆起了自己的成长经历，在这篇里找到了共鸣和原因，也找到了接下来养育孩子的方向。

昨天有蛮多留言都在说，配图质感比以前更好了。这个啊，是我桂林分享的PPT截图啊。

我当年职场新人时做的最多的就是excel表格和帮老板美化PPT，当时埋怨的不得了。但如今你看，这些技能都用上了：）

对了，这周是上海玩具展，很遗憾这次我无法去了。我的小伙伴去看了，做了一个小视频，分享给你们。

周末就对公众开放了，也就是玩博会，上海朋友如果带孩子去的，注意准备好干粮哦，估计人会比较多的。

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